1

Qué es Qi Gong

El principio guía de Qi Gong, es la coordinación de los ojos con los movimientos del cuerpo.

El objetivo del qi gong no es un proceso de adición; Es más un proceso de resta.

La traducción literal de qi gong es «trabajo de energía». Es una forma asiática de yoga que ha existido durante miles de años. Mucho de esto se realiza mientras que, aunque también hay varios conjuntos sentados. Hay cientos de sistemas de qi gong que provienen de varios linajes, y muchos de ellos se enfocan en diferentes campos. Muchos están orientados hacia la salud, mientras que un grupo separado viene a través de los linajes de las artes marciales.

Estos sistemas actúan para aprovechar la fuerza de voluntad, para concentrarse y para ayudar a los profesionales a canalizar su energía a través de sus palmas. También hay una serie de sistemas de los templos y monasterios que se centran más en el cultivo espiritual y la profundidad de. Algunos implican movimiento, y otros se basan en la visualización. Casi todos implican respiración especializada, que se coordina con la actividad en cuestión. Sin embargo, el principio rector de todas estas prácticas es la coordinación de los ojos con los movimientos del cuerpo, el enfoque de la mente y la respiración, especialmente para las prácticas en movimiento. Para los ejercicios más pasivos, sin movimiento, enfocamos la visión hacia adentro y exploramos los reinos internos a medida que guiamos la respiración a varias cámaras internas.

Tomemos un momento para ver esta fórmula de nuevo para ver si podemos analizarla un poco más. Estamos buscando la coordinación de todos (no solo un par) de lo siguiente para que nuestro qi gong sea efectivo:
Los ojos en Qi Gong

En Occidente, los ojos se consideran la puerta de entrada al alma y, en la teoría taoísta, se cree que guían al shen o al espíritu. Se dice que el qi (energía) sigue al shen (espíritu), y la sangre y los fluidos corporales, a su vez, luego siguen el qi.

Por lo tanto, los ojos se convierten en el «centro de comando» para que el espíritu controle y guíe el movimiento de la energía en el cuerpo. Más adelante, usaremos el mismo sistema para dirigir las energías fuera de nuestro cuerpo para efectuar la curación y ejercer nuestra influencia sobre el medio ambiente que nos rodea.
Movimientos del cuerpo en Qi Gong

Estos son los movimientos en secuencia reales de los ejercicios de qi gong. Muchos de estos siguen los caminos de los meridianos de energía que recorren el cuerpo. También suelen trazar los bordes exteriores de nuestros campos de energía, alisando y acariciando la potencia del flujo de energía en nuestro Cuerpo de Luz. Estos movimientos a menudo implican varios grados de esfuerzo y, dependiendo del sistema en el que se esté entrenando, pueden ser bastante rigurosos.

Recuerda la historia de Bodhidharma y el templo de Shaolin. Creó una rutina (llamada Dieciocho Manos del Lohan del famoso Tamo) que mezclaba completamente el kung fu con el qi gong con niveles relativamente altos de esfuerzo. Este aspecto es muy parecido a los sistemas físicos de yoga en las tradiciones indias. Algunos sostienen posturas estáticas, mientras que otros enfatizan el flujo más dinámico y la continuidad del movimiento.
Enfoque mental en Qi Gong

Este es un aspecto crítico de la práctica y es el que los estudiantes con mayor frecuencia pasan por alto. Prestar atención es un componente crítico para cualquier trabajo de energía, ya que compromete la energía de fuego del corazón y vincula al espíritu con las acciones en cuestión. Los antiguos dicen que la unión de la atención y la intención crea dominio en la vida. Aquí, se nos pide que nos enfoquemos en la acción en cuestión y que nos mantengamos ocupados en los movimientos del cuerpo, siguiéndolos con los ojos. Hacerlo exige nuestro enfoque mental y nuestra presencia, y la recompensa es inmensa. Este aspecto también se basa en el yi, o shen, del elemento tierra.
Aliento en Qi Gong

Se dice que la respiración vital circula a través de los diversos meridianos, y es la energía del aire, si se recuerda, la que se mezcla con el qi para crear la energía funcional de nuestro cuerpo. La coordinación de la respiración con los movimientos y la atención del cuerpo impulsa la energía a través de las vías designadas y abre los bloqueos. Usamos la respiración no solo para abrir estas vías, sino también para reunir y almacenar la respiración y la energía en reservorios específicos (llamados dantiens) en el cuerpo. Un estudiante experto aprende a extraer energía vital del aire a través de la respiración.

Ver también Yin Yoga 101: 3 posturas que construyen un Qi fuerte y saludable.

Tan simple como parece, es este marco el que establece el precedente para que toda la magia ocurra en qi gong. Ahora, hay mucho que decir acerca de los movimientos específicos y la profunda comprensión de las vías de energía y cómo nos afectan, pero incluso si tuviéramos que tomar este nivel de enfoque y pensamiento coordinado y respirar en nuestro día a día. -Vidas diarias, estaríamos muy por delante del juego.

La buena noticia es que estamos a punto de aprender sobre estos caminos, y vamos a desbloquear y entender los mecanismos de acción aquí. Nos ocuparemos del intelecto (yi) y la atención (shen) con la intención (zhi). Una vez que este «eje vertical» de fuego-tierra-agua se haya activado, finalmente habremos desbloqueado los primeros indicios de nuestro tremendo potencial, y una serie de potencias




Tai-Chi-Chuan para sentirte en plenitud después de los 50

El Tai-Chi es un arte marcial chino de inspiración taoísta que permite moderar nuestras emociones y canalizar nuestros impulsos.

Existen varios tipos de Tai-Chi, el que presentamos aquí: Tai-Chi-Chuan, está pensado para reforzar el sistema muscular y el sentido del equilibrio, ayudando a obtener la máxima serenidad al reconciliar cuerpo y espíritu.


Un poco de historia
El Tai Chi forma parte del Qi Gong, una de las 5 ramas de la medicina china, concretamente la que se ocupa de los ejercicios que proporcionan energía.

Mientras el Qi Gong contempla movimientos muy cortos que pueden ser ejecutados con la persona estirada en el suelo, el Tai Chi se realiza siempre estando de pie.

Muy antiguamente y estando la sociedad china amenazada por guerras fronterizas y también dentro de su vasto territorio, se desarrolló una técnica marcial como arte de combate y así nació el Tai Chi. La técnica era transmitida de forma oral entre las familias campesinas de maestro a alumno.

Se atribuye a un monje del siglo XII la creación de las 13 posiciones básicas que conforman esta técnica. Se dice que el monje se inspiró en la lucha entre una serpiente y un pájaro, con el triunfo de la serpiente gracias a su lentitud y sus movimientos circulares y envolventes.

Con el paso del tiempo la técnica se fue adaptando, haciéndose mucho más relajada a pesar de que los maestros seguían enseñando a sus alumnos los puntos vitales que podrían causar la muerte a sus adversarios.

Fue en 1976 cuando el Tai Chi en China se convirtió en una disciplina asequible a todo el mundo y enseñada en las escuelas, mientras el Qi Gong se integraba en la facultad de medicina. Son millones de ciudadanos chinos los que practican hoy en día Tai Chi en plazas y jardines a cualquier hora del día.

Los maravillosos beneficios del Tai-Chi-Chuan

Reduce el riesgo de caídas
Al mejorar el equilibrio, ayuda a que nuestras articulaciones sigan estando flexibles. Hay que practicarlo con regularidad ya que esta técnica, como todas, necesita perseverancia.

Mejora la artritis reumatoide
Mejorando nuestras articulaciones y la función muscular, está claro que  la práctica de Tai- Chi-Chuan contribuye no solo a una disminución del dolor, también a una mejora progresiva de la enfermedad.

Reduce los síntomas de la fibromialgia
Esta enfermedad invalidante contra la que muchas mujeres luchan a diario, puede mejorar y reducir sus síntomas gracias a la práctica de esta técnica milenaria. El dolor se reduce y la movilidad mejora ostensiblemente.

Controla la hipertensión
Normalmente, practicar Tai Chi incide en una bajada de la tensión arterial en personas hipertensas, no presentando incidencia en aquellas que no lo son.

Ayuda en el control de la diabetes
Otro de los beneficios que se consiguen practicando Tai Chi es reducir la tasa de azúcar en sangre en personas que padecen diabetes. Esto no supone dejar de medicarse, pero en algunos casos y unido a unos hábitos de vida saludables, sí es posible reducir la dosis de medicamentos.

Ayuda a perder peso tras la menopausia
Se ha comprobado que la práctica regular de esta disciplina junto con una dieta adaptada, ayuda a perder peso sin efecto rebote gracias a la mejora del metabolismo, proporcionando además relajación y reforzando la musculatura.

Es indudable que el Tai-Chi-Chuan puede servirnos para mejorar físicamente, ayudándonos a combatir dolores crónicos de todo tipo, pero también contribuye a nuestro bienestar mental, eliminando el estrés excesivo y canalizando nuestra energía de forma más positiva.




Tai chi chuan: un arte marcial para la mejorar la salud

“Arte milenario que aporta beneficios evidentes en la salud”, es una de las formas en las que se puede definir el Tai Chi Chuan, un arte marcial que se originó en China, dónde es una actividad muy popular, por eso no es extraño ver las plazas repletas de personas, sobre todo ancianos, ejecutando los movimientos lentos y pausados de esta disciplina.

El cómo se originó esta práctica tiene muchas teorías. Una de ellas afirma, que se creó debido a un monje originario de la India quien viajo a China cuando reinaba el emperador Wu del Liam. Dicho monje, paso mucho tiempo meditando en las montañas, entonces cuando se cansaba, hacia ejercicio imitando a los animales. Cuando regresaba al templo donde vivía, comenzaba a transmitir sus conocimientos a los residentes de ahí.

Otro mito plantea que un día un monje taoísta observó como una grulla y una serpiente peleaban. Quedó sorprendido por la forma en la que la serpiente se defendía del otro animal y decidió copiar los movimientos de la lucha. De esta forma, nace el Tai Chi Chuan, mezclando la flexibilidad con la firmeza y la fuerza. Aunque registros históricos, exponen que este arte marcial comenzó hace unos 300 años.

¿Por qué comenzar a practicar Tai Chi Chuan?

En china, se tiene la creencia de que el Tai Chi Chuan puede retrasar el envejecimiento. Aunque esta idea se tiene muy arraigada, lleva parte de razón. Este arte está recomendado para cualquier tipo de persona ya que ayuda a controlar la energía ymejorar la condición física. A pesar de la suavidad con la que se realiza cada movimiento, se trabaja la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio.

Practicar un arte marcial para mejorar la salud

Practicar un arte marcial para mejorar la salud

En un estudio que se realizó en Japón, se encontró que las personas que realizaban Tai Chi habitualmente, tenían un incremento en la fuerza corporal de hasta un 30% con respecto a las personas que realizaban otro tipo de ejercicios.

Además de mejorar la fuerza, también ayuda a fortalecer la flexibilidad y el equilibrio, llegando incluso a reducir el riesgo de sufrir algún tipo de golpe. Esto, sobre todo, ayuda a las personas de edad avanzada, ya que a medida que envejecen, van perdiendo la noción de su cuerpo con respecto al espacio y sufren caídas habitualmente.

Por otro lado, no se trata de una moda pasajera, y no se verá en redes sociales como la nueva tendencia, debido al tiempo que se lleva practicando a lo largo de todo el mundo. Y como se describió anteriormente, se puede practicar por cualquier persona de cualquier edad. Así que los abuelos pueden llevar a sus nietos a la plaza para establecer costumbres sanas.

También ayuda a mejorar la capacidad aeróbica y reduce el estrés. Todo esto gracias a la forma en la que se debe de respirar cuando se practica. Además, la concentración para realizar algún movimiento fomenta la relajación. Conectándose de esta forma en el cuerpo y la mente.

Por último, es bueno para las articulaciones, sobre todo porque no compromete las rodillas o los hombros a una tensión excesiva, lo que luego se derivará en un problema. Las modalidades clásicas, protegen al cuerpo promoviendo posturas que, ejecutadas correctamente, ayudan a corregir los problemas que presenten.

Principios del Tai Chi Chuan

El Tai Chi Chuan tiene muchos estilos, pero todos se caracterizan en algunos aspectos generales. En primer lugar, se busca la calma y la relajación. Del mismo modo, también juega un papel importante la suavidad con la que se ejecute los movimientos. Es importante recordar que “lo suave vence a lo duro” haciendo referencia a la leyenda de la serpiente que vence a la grulla.

Por otro lado, la gravidez es el principio que busca mantener el centro de gravedad equilibrado, reposando todo el peso del cuerpo en los pies, fusionándose con el piso como las raíces de un árbol, lo que ayuda a conseguir una mejor estabilidad, evitando que el cuerpo se desplace cuando no se debe. Eso sí, esta concentración de energía debe ser de forma natural, ya que así se inspirará en mejorar los movimientos.

Encontrar el equilibrio para realizar los movimiento

Encontrar el equilibrio para realizar los movimientos

La circularidad es un principio que ayuda a ejecutar mejorar los movimientos, evitando los ángulos y las líneas rectas. Además, estos movimientos deben estar acompañados de lentitud para ejecutarlos correctamente. Por otra parte, deben ser continuos, enlazando cada paso con el siguiente, sin llegar a interrumpirlos, ya que así se garantiza que la energía siga circulando por todo el cuerpo.

El cuerpo debe estar en armonía y unido a cada acto que se realice para que acompañe el movimiento. Ya que “si algo se mueve, todo se mueve” al ritmo de una marioneta. Por último, también participa el principio del vacío. Este se vuelve lo más importante para practicar Tai Chi Chuan. Los pensamientos, las emociones y los juicios deben balancearse fuera de la mente, dejando solo el presente y la conciencia de lo que pasa en ese instante. Cuando esto se logra, la energía fluye naturalmente en todo el cuerpo.

Te puede interesar: Bikram Yoga: el calor puede ser terapéutico para la salud

Imágenes:
https://pixabay.com/es/enlogar-tai-chi-taiji-qi-gong-3033957/
https://pixabay.com/es/qi-tai-qi-gong-actividad-cuerpo-1583805/

The post Tai chi chuan: un arte marcial para la mejorar la salud appeared first on Linio Blog PE.




Por qué JING CHI SHEN

jingchishenLos 3 tesoros o San Bao es una antiquisima forma didáctica de la cultura China para entender nuestra compleja naturaleza y su equilibrio tan frágil. Estando en equilibrio estos tres tesoros hay salud, plenitud y vida. En desequilibrio cualquiera de los tres afecta a los otros dos.

La medicina China influenciada por el Taoísmo, nos habla de estos tres tesoros, como la causa de cualquier patología.Si una persona se lastima, tiene algún accidente o daña en mayor o menor grado su cuerpo se verá afectado su JING o cuerpo físico o estructura. Si esta cansado y sin fuerza se sentirá con menos Qi o energía. Si sufre una pena o esta muy preocupado su SHEN estará dañado.

Entre los 3 tesoros o niveles hay una relación de sustento y una relación de gestión. El cuerpo alimenta la energía, la energía sustenta la mente, la mente dirige la energía, la energía dinamiza el cuerpo. En el cuerpo, los tres niveles ó tesoros se consideran correlativos a tres sustancias o aspectos fundamentales: Jing, Qi y Shen.

El 1º es el Jing o esencia, la parte material y densa, es nuestro cuerpo y también lo que somos, es el cuerpo de carne y hueso, nuestro sustento.

Jing es la fuente de la Vida. Tiene dos orígenes: el Jing Prenatal y el Jing Posnatal. El primero es heredado de los padres (cielo anterior) y condiciona el modo en que la persona podrá desarrollarse. El segundo, en cambio, es adquirido por medio de los alimentos (cielo posterior). Se deriva de las partes purificadas de lo que se ha comido y añade más vitalidad al Jing Prenatal. Ambos constituyen el Jing del organismo, que se almacena en los riñones. Da lugar a los procesos orgánicos más instintivos.

El ideograma de Qi representa un grano de arroz, que proviene de la tierra (Yin), del que emana vapor (Yang). El Qi es la capacidad de activar y mover. Está en todo el Universo, ya sea materia orgánica o inorgánica. En occidente se ha traducido como energía. Se define como algo infinitamente pequeño que no se puede ver; sólo pueden apreciarse sus manifestaciones, el movimiento, animado o inanimado, que genera.

Qi puede ser traducido como vitalidad , aunque ese término es una simplificación excesiva. Qi es la energía de la vida que se adquiere a través de la respiración y la alimentación y se manifiesta como nuestro día a día.

Síntesis de las funciones del Qi en el organismo:

  1. Origina y acompaña todo movimiento.
  2. Protege de las energías perversas externas.
  3. Transforma los alimentos en otras sustancias como sangre (Xue), lágrimas, orina, etc.
  4. Transporta lo transformado de los alimentos (diferentes tipos de Qi) hacia donde corresponda.
  5. Retiene o contiene cada cosa en su sitio: la sangre (Xue) en los vasos, los órganos en sus cavidades… Además, evita la pérdida excesiva de líquidos.
  6. Calienta el cuerpo.

En el ser humano, el Qi emerge del Jing. Hay varios tipos de Qi según su fase de transformación y la función que realiza:

  • Ÿ Yuan Qi – Qi original: proviene del cielo anterior, del Jing prenatal (herencia genética). La velocidad a la que se desgasta condiciona la duración de la vida. Depende del cielo posterior (alimentación, estilo de vida) para mantenerse. Contiene el Yuan Yin y el Yuan Yang, por lo que el Yuan Qi es la base del Yin y del Yang del organismo.

Funciones:

  1. Activa, da vigor a todo el cuerpo.
  2. Mora entre los dos Riñones, está relacionado con sus funciones y con el Qi de Riñón.
  3. Ayuda en la transformación del Zong Qi en Zhen Qi.
  4. Ayuda en la producción de sangre (Xue).
  5. Se manifiesta en los puntos Yuan.
  6. Fluye hacia arriba para ayudar en la respiración.
  • Ÿ Gu Qi – Qi de los cereales o Qi de los alimentos: proviene del cielo posterior. Es producto de la primera transformación que el Bazo hace de los alimentos, pero es un Qi muy “burdo” y el cuerpo no puede usarlo, todavía.
  • Ÿ Zong Qi – Qi esencial o Qi de reunión o Qi ancestral o Qi torácico: procede de la combinación entre el Gu Qi, producido por el Bazo, con el aire inspirado por los Pulmones.

Funciones:

  1. Alimenta el Corazón y los Pulmones.
  2. Intensifica la función de los Pulmones de controlar el Qi y la respiración.
  3. Intensifica la función del Corazón de gobernar la sangre (Xue) y los vasos sanguíneos.
  4. Controla el habla y la potencia de la voz.
  5. Facilita la circulación de la sangre (Xue) para que llegue a las extremidades.
  6. Fluye hacia abajo para ayudar a los Riñones.
  • Ÿ Zhen Qi – Qi verdadero: última fase de transformación del Qi. Se forma en los Pulmones. Es la energía que circula por los meridianos (Jing Luo). Según Guerín (2009: p.17), en el punto 17RM, Zhen Qi se transforma en otros dos tipos de Qi: Ying Qi o Yong Qi y Wei Qi.
  • Ÿ Ying Qi o Yong Qi – Qi nutritivo o Qi alimenticio: circula mezclado con la sangre (Xue) a través de los vasos sanguíneos y por los meridianos (Jing Luo). Su función es nutrir a los órganos internos. Es el Qi que se estimula con Acupuntura.
  • Ÿ Wei Qi – Qi defensivo: lo controlan los Pulmones. Circula en las capas externas del cuerpo, fuera de los meridianos (Jing Luo), “bajo la piel, entre los músculos, se vaporiza entre las membranas y se difunde por el pecho y el abdomen” (“Preguntas Simples”, capítulo 43).

Funciones:

  1. Protege el cuerpo del ataque de las energías perversas exógenas.
  2. Ayuda a calentar, humedecer y nutrir piel y músculos.
  3. Regula la apertura y cierre de los poros.
  4. Regula el sudor (a través de los poros).
  5. Regula la temperatura corporal (gracias a la sudoración).

Shen es la vitalidad en la que se apoyan el Jing y el Qi en el cuerpo humano. Es la consciencia humana, la fuerza de la personalidad, la capacidad para pensar, formar ideas, discriminar y elegir correctamente…

Aunque no hay una traducción precisa de Shen , a menudo se traduce como EspírituShen es la vitalidad y la estabilidad de la mente y del espíritu humano. Una persona con una fuerte Shen es el que está en calma y en paz, fuerte de mente, consciente, claro, centrado, profundamente inteligente y profundamente feliz. Una persona que es amable, generoso y dar y que tiene un gran corazón se dice que tiene una gran cantidad de Shen .

El ideograma de Shen está compuesto por dos partes, la primera (Shi) representa una profecía de los cielos. La segunda es (Shen) que significa extenderse hacia todos los seres vivos. De alguna forma, el Shen representa la conexión que tenemos los seres vivos con una presencia divina.”


“El Shen gobierna el Qi y éste controla al Jing. Podemos usar la mente para controlar la energía y ésta para regular el funcionamiento de los órganos vitales.

Escuela de Artes marciales Jing Chi Shen(…) alimentando el Jing, se nutre el Qi y se desarrolla el Shen: si hay buena cantidad y calidad de sangre y energía y el cuerpo funciona de manera óptima el Shen florecerá y habrá alegría, estabilidad emocional, conciencia clara, creatividad, armonía y vitalidad. (…)

El cuerpo, la energía y el espíritu forman una unidad indisoluble de manera que todo desequilibrio mental repercutirá sobre el sistema energético y, a la larga, el cuerpo físico y toda alteración orgánica influirá en nuestro estado mental.” Cita de Guerín (2009: p 19).

Qi y Chi no significan lo mismo, pero de una forma el primero están incluido en el segundo y, adicionalmente, suele pronuciarse como Chi la palabra Qi. Por todo lo explicado anteriormente, Jing Chi Shen es el nombre de la escuela.

 

 

Contenido del artículo: Redacción propia y diversas fuentes.